‫

چگونه شدت ورزش را اندازه‌گيري کنيد

 آيا مي‌دانيد شدت ورزش به چه معني است يا منظور از ورزش ملايم، متوسط و شديد چيست؟ وقتي ورزش مي‌کنيد از کجا بايد بفهميد که ورزش شما مفيد بوده و از شدت مناسبي برخوردار است؟ يا از همه مهمتر چطور مي‌توان شدت ورزش را اندازه‌گيري کرد؟ براي دانستن اطلاعاتي در مورد شدت ورزش مي‌توانيد از اين مقاله استفاده کنيد.

 

شدت ورزش يعني چه؟

اشتباه بزرگ در رابطه با تغذیه ورزشکاران

زیاده روی در مصرف پروتئین ها
ورزشکاران قدرتی به گمان افزایش توده ماهیچه ای، مقدار زیادی پروتئین مصرف می کنند. حال آنکه زیاده روی در مصرف پروتئین می تواند موجب آسیب های کلیوی شود. در واقع این تمرین است که باعث ایجاد کمربند تودۀ ماهیچه ای می شود و با افزایش شدت و تکرار تمرینات، نیازی به مصرف بیشتر پروتئین نیست.

نوشیدنی‌های ورزشی و انواع آن

 گلوكزآمين Glucosamine

 بسياري از ورزشكاران تصور مي كنند كه گلوكز آمين تركيبي از گلوكز و اسيدآمينه است. در حالي كه اين تصور غلطي مي باشد.

رازسوزاندن چربي 300درصد سريعتر

 بخوانید در وب زیر مجموعه آردشو کلیه مطالب برداشت شده از سایت منبع سلامتی

http://amozeshekooh.blogfa.com/