نكات بهداشتي و....

1- روزانه 10 تا 30 دقیقه به قدم زدن بپردازید، و لبخند بزنید. این برترین داروی ضد افسردگی ست.

2- حداقل 10 دقیقه در روز با خود خلوت کنید.

و در ادامه